Puede que tal vez, y s\u00f3lo tal vez, la gr\u00e1fica PMC (Performance Management Chart) de Coggan no refleje fielmente ni tu estado de forma (TSB) ni tu fatiga, tanto cr\u00f3nica (CTL) como aguda (ATL). Esto puede suceder si eres un usuario habitual del rodillo y realizas entrenamientos de cierta intensidad habitualmente bajo techo.<\/p>\n\n\n\n
Dado que PMC de Coggan est\u00e1 basado en TSS como base de puntuaci\u00f3n para medir el estr\u00e9s, y este valor est\u00e1 altamente influenciado por el tiempo de la actividad, suele suceder que actividades intensas pero mucho m\u00e1s cortas que se realizan en rodillo u otras condiciones similares reflejen valores cortos respecto a un deportista que tiene la suerte de poder realizar actividades de media y larga duraci\u00f3n de manera habitual.<\/p>\n\n\n\n
Anteriormente (y siendo realistas sigo haci\u00e9ndolo), me apoyaba mucho en el valor CIL (os dejo enlace a mi video al respecto<\/a>) que me permit\u00eda medir mejor y ponderar las actividades en base a su intensidad. Pero como comentaba anteriormente, la gr\u00e1fica PMC nunca terminaba de convencerme.<\/p>\n\n\n\n Dicho lo anterior, de manera muy sencilla se puede crear una gr\u00e1fica PMC que est\u00e9 basada en EPOC<\/a> (de la misma manera que se puede crear basando la medida de estr\u00e9s en el RPE (v\u00eddeo sobre est<\/a>e valor).<\/p>\n\n\n\n Primero de todo, tienes que generar la m\u00e9trica que lea y permita utilizar el EPOC en estas gr\u00e1ficas. Es imprescindible<\/strong>, y sin esta m\u00e9trica las gr\u00e1ficas no funcionar\u00e1n Una vez hayas importado la m\u00e9trica, puedes utilizar la gr\u00e1fica de usuario (s\u00f3lo compatible en la versi\u00f3n 3.6 o superior de Golden Cheetah) o la gr\u00e1fica cl\u00e1sica que tendr\u00e1s que importar en el bloque de gr\u00e1ficas que se cargan en la pesta\u00f1a \u00abBiblioteca\u00bb de tendencias (en el enlace encontrar\u00e1s tambi\u00e9n la gr\u00e1fica que contiene los valores COGGAN y EPOC de manera simult\u00e1nea). Y por \u00faltimo, si quieres verlo en acci\u00f3n antes de utilizarlo, aqu\u00ed te dejo un v\u00eddeo donde os lo ense\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n
Descarga la m\u00e9trica en este enlace<\/a>
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Descarga la gr\u00e1fica de usuario<\/a>
Descarga las gr\u00e1ficas cl\u00e1sicas<\/a><\/p>\n\n\n\n