{"id":221,"date":"2020-02-27T13:01:51","date_gmt":"2020-02-27T13:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/frikisdelabici.com\/site\/?p=221"},"modified":"2024-12-23T23:22:13","modified_gmt":"2024-12-23T21:22:13","slug":"que-es-w-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frikisdelabici.com\/site\/que-es-w-balance\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es W’ balance"},"content":{"rendered":"\n

W prima balance, W’bal, W’ balance… podr\u00e1s encontrar este concepto denominado de distintas maneras. Cuando empec\u00e9 a estudiar al respecto del entrenamiento por vatios me encontr\u00e9 este concepto y pens\u00e9 que simplemente se trataba de una errata al escribirlo, hasta que lo vi en Golden Cheetah y ca\u00ed en la cuenta de mi error.<\/p>\n\n\n\n

Todas las publicaciones t\u00e9cnicas de cierto renombre lo comentaban por todas partes, y sin embargo en ninguna parte dec\u00edan claramente para qu\u00e9 pod\u00eda servir. Hasta que comenc\u00e9 a atar cabos y lo confirm\u00e9 con el uso en mi Garmin Edge 1000 de entonces.<\/p>\n\n\n\n

Voy a tratar de explicarlo de la manera m\u00e1s sencilla posible, porque el concepto t\u00e9cnico es dolorosamente complejo. Se trata de la cantidad de trabajo que podemos realizar por encima de nuestra potencia cr\u00edtica hasta caer extenuados, por eso lo considero como si nuestro cuerpo fuera una bater\u00eda recargable conectada a una dinamo. Esa dinamo tiene una tasa de recarga de la bater\u00eda (que en t\u00e9rminos t\u00e9cnicos lo ver\u00e9is llamado tau<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 velocidad se descarga o recarga esta bater\u00eda interna?<\/h2>\n\n\n\n

Imagina que tu potencia cr\u00edtica es de 300W. Pues bien, cu\u00e1nto m\u00e1s por encima est\u00e9 tu esfuerzo de esos vatios, m\u00e1s r\u00e1pidamente caer\u00e1 tu W’ (es decir la bater\u00eda) y cuanto m\u00e1s por debajo de esos 300 vatios estemos, m\u00e1s r\u00e1pidamente se recuperar\u00e1. Y adem\u00e1s estar\u00e1 supeditado al valor tau<\/em><\/strong>, que de manera directa determinar\u00e1 si tu organismo es capaz de recuperar m\u00e1s o menos r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

Y claro, las siguiente preguntas son: \u00bfc\u00f3mo puedo saber cu\u00e1l es mi 100% de bater\u00eda o W’? Y por otro lado, \u00bfc\u00f3mo s\u00e9 cu\u00e1l es mi tau?<\/p>\n\n\n\n

Determinar tu W’ al 100% de carga<\/h2>\n\n\n\n

Para entender c\u00f3mo funciona este indicador, hay que comprender cu\u00e1l es la unidad de medida con la que se ir\u00e1 restando. Si continuamos con el simil de la bater\u00eda, todas tienen un tope de carga en el que est\u00e1n al 100% pero cada una tiene una capacidad m\u00e1xima de descarga que se mide en amperior (o en miliamperios cuando son bater\u00edas peque\u00f1as como las de los m\u00f3viles). A un m\u00f3vil cuanto m\u00e1s le hacemos trabajar, m\u00e1s r\u00e1pido descarga su bater\u00eda. Y \u00e9sa es justo la unidad de medida en la que se basa la descarga de nuestro W’, el trabajo<\/strong>, que se mide en Julios (J) aunque en terminos de ciclismo casi siempre lo ver\u00e9is en kiloJulios -es decir, de 1000 en 1000 julios-. As\u00ed pues, mi W’ por ejemplo estar\u00e1 limitado a 20Kj o 20.000J de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo calculo mi capacidad de trabajo?<\/h3>\n\n\n\n

Me consta que hay diferentes formas de realizar el c\u00e1lculo, si bien pr\u00e1cticamente ninguno te va a valer a la primera. Casi siempre, o al menos as\u00ed me ha pasado a m\u00ed, tendr\u00e1s que aplicar alg\u00fan retoque en funci\u00f3n de la experiencia (porque que no se nos olvide que todo esto son f\u00f3rmulas matem\u00e1ticas). Personalmente uso dos en Golden Cheetah:<\/p>\n\n\n\n