{"id":827,"date":"2020-12-19T19:46:31","date_gmt":"2020-12-19T18:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/frikisdelabici.com\/site\/?p=827"},"modified":"2022-11-11T10:58:39","modified_gmt":"2022-11-11T09:58:39","slug":"la-grafica-de-potencia-critica-en-golden-cheetah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frikisdelabici.com\/site\/la-grafica-de-potencia-critica-en-golden-cheetah\/","title":{"rendered":"La gr\u00e1fica de Potencia Cr\u00edtica en Golden Cheetah"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 es?<\/h2>\n\n\n\n

La gr\u00e1fica de potencia cr\u00edtica es la biblia del entrenamiento por potencia. O al menos es mi humilde opini\u00f3n. Es la gr\u00e1fica que te permite saber si los est\u00edmulos, entrenamientos, lesiones o enfermedades est\u00e1n permiti\u00e9ndote o impidiendo alcanzar un objetivo y, sobre todo, te permite determinar cu\u00e1les son tus carencias para que puedas entrenar ciertas facetas (si es que es eso lo que te interesa).<\/p>\n\n\n\n

La gr\u00e1fica<\/h2>\n\n\n\n

Si eres nuevo en esto de Golden Cheetah o incluso si llevas un tiempo d\u00e1ndole vueltas, te habr\u00e1s dado cuenta de que existe esa misma gr\u00e1fica tanto en el apartado de Actividades como en el de Tendencias. \u00bfPero por qu\u00e9 si parece que la informaci\u00f3n es la misma?<\/p>\n\n\n\n

Pues no, no es exactamente la misma. En el apartado de tendencias s\u00f3lo podr\u00e1s visualizar informaci\u00f3n del per\u00edodo que selecciones (tranquilo, ahora vemos todo eso). Sin embargo, en el apartado de actividades ver\u00e1s la informaci\u00f3n del per\u00edodo seleccionado pero adem\u00e1s ver\u00e1s claramente diferenciada la actividad que tengas seleccionada. \u00bfPara qu\u00e9? Pues l\u00f3gicamente puedas comparar tu rendimiento sobre esa actividad al respecto de los mejores registros de ese per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo que mejores registros del per\u00edodo?<\/h4>\n\n\n\n

Bien, vamos a ver la gr\u00e1fica con todo lujo de detalles y entendamos qu\u00e9 significa cada l\u00ednea, cada punto o cada valor. Todo tiene su sentido y cuando averiguas para qu\u00e9 es… la gr\u00e1fica es simplemente maravillosa. Eso s\u00ed, es importante que tengas clara una cosa: esta gr\u00e1fica no vale para nada si no tienes una buena muestra de datos en el per\u00edodo seleccionado.<\/p>\n\n\n\n

Esta gr\u00e1fica no vale para nada sin una buena muestra de datos en el per\u00edodo seleccionado<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Potencia cr\u00edtica de una actividad<\/h3>\n\n\n\n

Estamos en la secci\u00f3n de Actividades y seleccionamos la pesta\u00f1a de la gr\u00e1fica de potencia cr\u00edtica \u00abPC\u00bb. Si es la primera vez que accedemos a ella y no hemos aplicado ninguna configuraci\u00f3n ni la hemos \u00abtuneado\u00bb, veremos lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

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Gr\u00e1fica b\u00e1sica de potencia cr\u00edtica de una actividad<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dos l\u00edneas amarillas y un cuadro con varios n\u00fameros… que la mayor\u00eda son incomprensibles. Eso es lo primero que pens\u00e9 la primera vez que acced\u00ed. \u00abEsto es para los profesionales, a m\u00ed esto no me sirve ni me interesa\u00bb. Craso error. Para no enrollarme, a partir de aqu\u00ed voy poniendo las diferentes opciones de visualizaci\u00f3n de esta gr\u00e1fica y vamos viendo sobre cada imagen qu\u00e9 significa cada cosa.<\/p>\n\n\n\n

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Figura 1<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Seg\u00fan se detalla en la figura 1, la l\u00ednea superior es la proyecci\u00f3n de d\u00f3nde deber\u00edamos estar en condiciones \u00f3ptimas; ojo, no deja de ser un c\u00e1lculo matem\u00e1tico que se pinta en funci\u00f3n del modelo seleccionado (2, 3 componentes o PC Extendida – luego hablamos de eso). La l\u00ednea de abajo es el compendio de mejores registros de la actividad que tengas seleccionada, de manera que en este ejemplo podemos ver que la actividad est\u00e1 muy lejos de los mejores registros del per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

Ojo, si la l\u00ednea de la actividad es m\u00e1s corta no es porque est\u00e9 mal, es porque simplemente la duraci\u00f3n de la actividad fue m\u00e1s corta que las que tenemos en el per\u00edodo seleccionado. Al no haber datos m\u00e1s all\u00e1 de una hora y algo, pues no muestra informaci\u00f3n que poder comparar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfD\u00f3nde selecciono el per\u00edodo de datos donde comparar?<\/h5>\n\n\n\n
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Desplegamos el men\u00fa de la gr\u00e1fica y pulsamos sobre Chart Settings o Configuraci\u00f3n de la gr\u00e1fica (seg\u00fan idioma seleccionado)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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En la ventana de configuraci\u00f3n elegimos el per\u00edodo en el desplegable de \u00abRango de Fechas\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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Rellenar la curva con mis zonas de potencia<\/h3>\n\n\n\n

Cierto es que esas l\u00edneas por si solas son poco elocuentes, pero si \u00abrellenamos\u00bb esa curva superior para que muestre d\u00f3nde est\u00e1n esos registros seg\u00fan nuestras zonas de potencia, la cosa toma otro color.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, accedemos de nuevo a la configuraci\u00f3n de la gr\u00e1fica y en este caso marcamos las casillas de \u00abSombreado de zonas\u00bb y \u00abMostrar mejores\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Una vez seleccionado esto, vemos que aparece una tercera l\u00ednea que es la que se rellena con nuestras zonas de entrenamiento. Esta nueva l\u00ednea corresponde a un \u00abcompendio\u00bb de los mejores registros de entre todas las actividades del per\u00edodo seleccionado. Es decir, \u00e9ste eres t\u00fa en ese per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

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Figura 2<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

As\u00ed a simple vista, una explicaci\u00f3n sencilla de la gr\u00e1fica ser\u00eda:<\/p>\n\n\n\n

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Figura 3<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Opciones de cabecera de la gr\u00e1fica<\/h3>\n\n\n\n

Si ponemos el puntero del rat\u00f3n en la parte superior de la gr\u00e1fica podremos activar dos caracter\u00edsticas muy interesantes:<\/p>\n\n\n\n