Gráfica PMC basada en EPOC
Descarga aquí las gráficas que te permitirán realizar un seguimiento de tu estado de forma basado en EXCESS POST-EXERCISE OXYGEN CONSUMPTION
Nuevo podcast «El Rodillo»
Desde Radio Marca Valladolid surge una gran iniciativa en forma de podcast para tratar de cubrir un espacio que, hasta el día de hoy, no… Leer más »Nuevo podcast «El Rodillo»
Cómo entrenar la fuerza en ciclismo
La fuerza es eso que a menudo se deja a un lado en deportes de resistencia aeróbica. ¿Para qué voy a hacer tanto esfuerzo si en realidad yo lo que quiero es mucha resistencia para mis largas marchas?
La gráfica de Potencia Crítica en Golden Cheetah
¿Qué es? La gráfica de potencia crítica es la biblia del entrenamiento por potencia. O al menos es mi humilde opinión. Es la gráfica que… Leer más »La gráfica de Potencia Crítica en Golden Cheetah
ROTOR – Visita a sus instalaciones
¿Quieres ver las charlas que tuvimos en las instalaciones de ROTOR? No te lo pierdas, son de lo más interesantes y enriquecedoras
La técnica de la pedalada perfecta
¿Sabes pedalear? Al contrario de lo que habitualmente pensamos, hacer muchos kilómetros no es necesariamente saber pedalear
Cómo darse de alta de ZwiftPower.com
Por qué conectar Zwift con ZwiftPower El sitio web de ZwiftPower.com viene a ser un complemento ideal del propio Zwift, nacida como una web paralela… Leer más »Cómo darse de alta de ZwiftPower.com
Perfil de fatiga ciclista
¿Qué es esto? Bajo mi punto de vista, antes de tener en consideración el perfil de fatiga, es muy importante tener claro cuál es el… Leer más »Perfil de fatiga ciclista
Análisis de actividad por cuadrantes
Más de una vez habrás abierto una pestaña en Golden Cheetah o TrainingPeaks llena de puntos apelotonados con dos líneas que se cortan formando una… Leer más »Análisis de actividad por cuadrantes
Muerte por Intervalos HIIT
Objetivo del entrenamiento (TSS 98) Tiempo: 57 minutos Entrenamiento diseñado con el objetivo de vaciar nuestros depositos de W’ (y ya lo creo que los… Leer más »Muerte por Intervalos HIIT
Umbral de lactato «sencillo»
Entrenamiento que permite entrenar el umbral de lactato y por lo tanto elevar nuestro FTP
DivertiVO2Max
Potencia el VO2max, entrenando intervalos de alta intensidad de diferentes tipos. La mayoría han de producir energía de procedencia anaeróbica.
Usar rodillo BKOOL pro en ZWIFT
¿Por qué me reconoce el rodillo ZWIFT? La consulta es recurrente: Acabo de descargarme el zwift y tengo el rodillo bkool smart pro pero no… Leer más »Usar rodillo BKOOL pro en ZWIFT
Cómo hacer MTB en Zwift
¿De verdad se puede? Supongo que si estás leyendo este artículo es porque has visto a gente en Zwift que lleva una bici de montaña,… Leer más »Cómo hacer MTB en Zwift
¿Puedo usar Zwift sin rodillo inteligente?
Lo primero de todo… qué necesito La pregunta es recurrente. Rubén, tengo esto o aquello y no sé si es suficiente y hasta dónde puedo… Leer más »¿Puedo usar Zwift sin rodillo inteligente?
La importancia del CORE en el ciclismo
Qué es el core Esta parte del cuerpo es el núcleo de lo que se supone que conformamos como un edificio, compuesto por muchos músculos,… Leer más »La importancia del CORE en el ciclismo
Previsión de viento para ciclismo
¿Mañana sales? Si mañana estás pensando en salir con tu bici a la carretera o a los caminos, pero sabes que va a soplar el… Leer más »Previsión de viento para ciclismo
Cómo usar «R» en Golden Cheetah
¿Qué es R? R es un lenguaje de programación de análisis estadístico, que aporta unas posibilidades gráficas que permiten representaciones gráficas muy vistosas. R es,… Leer más »Cómo usar «R» en Golden Cheetah
Qué es W’ balance
W prima balance, W’bal, W’ balance… podrás encontrar este concepto denominado de distintas maneras. Cuando empecé a estudiar al respecto del entrenamiento por vatios me… Leer más »Qué es W’ balance
CTL – Carga de entrenamiento o estado de forma
Chronic Training Load o carga entrenamiento. Estos palabros nos van a permitir de alguna manera conocer nuestro estado de forma. Básicamente se trata de un… Leer más »CTL – Carga de entrenamiento o estado de forma
Zonas de potencia
Cada zona de potencia se entrena de una manera distinta y cada zona, en función de como se apliquen los entrenamientos, aporta un beneficio al… Leer más »Zonas de potencia
Cómo crear entrenamientos en Zwift
Zwift es una herramienta maravillosa para entrenar. Y lo digo porque puedes salir a rodar sin un objetivo claro y tomarte cada repecho como si… Leer más »Cómo crear entrenamientos en Zwift
Cómo descargar automáticamente actividades de Strava en Golden Cheetah
Una de las principales molestias que hacen que mucha gente no use Golden Cheetah y terminen pagando por un software como Strava Summit o Training… Leer más »Cómo descargar automáticamente actividades de Strava en Golden Cheetah
Session RPE – método sencillo para monitorizar la carga de entrenamiento
Su uso en Strava Imagina que cada vez que haces una actividad deportiva, al terminar apuntaras en un papel la fecha, la duración de la… Leer más »Session RPE – método sencillo para monitorizar la carga de entrenamiento
Cómo hacer un test ramp de FTP en ciclismo
¿Por qué estás aquí? Si has comenzado a leer este artículo, posiblemente será debido a uno de estos dos motivos: Estás iniciándote en el entrenamiento… Leer más »Cómo hacer un test ramp de FTP en ciclismo
Cómo colocar las calas en ciclismo
La necesidad de su correcta colocación Seguro que nunca le has dado suficiente importancia. Colocas tus calas a ojo y si te sientes cómodo, pues… Leer más »Cómo colocar las calas en ciclismo
¿Qué potenciómetro comprar?
Lo mismo no mejoras Antes de nada, plantéate la siguiente preguna: ¿me merece la pena entrenar por vatios? Tú, que llevas toda la vida entrenando… Leer más »¿Qué potenciómetro comprar?
Elite Suito – rodillo de transmisión directa para ciclismo
Tal vez ya tenías un rodillo «inteligente» de esos que se enganchan con rueda y todo, como los clásicos de Bkool, o tal vez simplemente… Leer más »Elite Suito – rodillo de transmisión directa para ciclismo
Descargar actividades de Garmin Connect de forma masiva
Digamos que quieres descargar un bloque de actividades de Garmin Connect, recientes o de hace 15 años, pero tienes que hacerlo de actividad en actividad.… Leer más »Descargar actividades de Garmin Connect de forma masiva
Cómo cambiar el orden de las gráficas en Golden Cheetah
La verdad es que no lo han puesto fácil. Así como cambiar el orden de las gráficas del menú lateral es muy sencillo, ya que… Leer más »Cómo cambiar el orden de las gráficas en Golden Cheetah