Indicadores de entrenamiento
Cadencia de pedaleo: qué es, cuál es la ideal y cómo entrenarla
Qué es la cadencia de pedaleo, qué rango es más eficiente según el terreno y cómo encontrar tu…
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Categoría: Indicadores de entrenamiento
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VAM en ciclismo: qué es, cómo se calcula y por qué manda más que la pendiente
Qué es el VAM, cómo se calcula y por qué un puerto de categoría especial como El Escudo…
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El entrenador de Evenepoel revela que comparo su potencia con la de Vingegaard
Tim Heemskerk, entrenador de Remco Evenepoel y antiguo preparador de Jonas Vingegaard, explica como comparo la potencia de…
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Potencia Normalizada en ciclismo: que es y por que no es lo mismo que la media
La Potencia Normalizada (NP) pondera los esfuerzos intensos por encima de los tramos suaves para reflejar el coste…
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Frecuencia cardíaca o potencia: qué mirar en cada tipo de salida
El pulso y los vatios no compiten: miden cosas distintas. Uno dice lo que estás produciendo y otro…
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FTP y zonas de potencia: la guía definitiva para entrenar con criterio en 2026
Qué es el FTP, cómo calcularlo con el test de 20 minutos y cómo aplicar las siete zonas…
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Consejos para carreras Zwift
Qué debes tener en cuenta para competir A todos nos ha pasado al principio. No sabes qué pasa,…
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Novedades ZWIFT para lo que queda de 2022
Zwift, la plataforma global de fitness online, tiene como misión promover la actividad física y busca constantemente nuevas…
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Gráfica PMC basada en EPOC
Descarga aquí las gráficas que te permitirán realizar un seguimiento de tu estado de forma basado en EXCESS…
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La técnica de la pedalada perfecta
¿Sabes pedalear? Al contrario de lo que habitualmente pensamos, hacer muchos kilómetros no es necesariamente saber pedalear
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La gráfica de Potencia Crítica en Golden Cheetah
¿Qué es? La gráfica de potencia crítica es la biblia del entrenamiento por potencia. O al menos es…
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Perfil de fatiga ciclista
¿Qué es esto? Bajo mi punto de vista, antes de tener en consideración el perfil de fatiga, es…
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Análisis de actividad por cuadrantes
Más de una vez habrás abierto una pestaña en Golden Cheetah o TrainingPeaks llena de puntos apelotonados con…
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Usar rodillo BKOOL pro en ZWIFT
¿Por qué me reconoce el rodillo ZWIFT? La consulta es recurrente: Acabo de descargarme el zwift y tengo…
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Cómo hacer MTB en Zwift
¿De verdad se puede? Supongo que si estás leyendo este artículo es porque has visto a gente en…
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Qué es W’ balance
W prima balance, W’bal, W’ balance… podrás encontrar este concepto denominado de distintas maneras. Cuando empecé a estudiar…
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CTL – Carga de entrenamiento o estado de forma
Chronic Training Load o carga entrenamiento. Estos palabros nos van a permitir de alguna manera conocer nuestro estado…
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Zonas de potencia
Cada zona de potencia se entrena de una manera distinta y cada zona, en función de como se…
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Session RPE – método sencillo para monitorizar la carga de entrenamiento
Su uso en Strava Imagina que cada vez que haces una actividad deportiva, al terminar apuntaras en un…
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Cómo hacer un test ramp de FTP en ciclismo
¿Por qué estás aquí? Si has comenzado a leer este artículo, posiblemente será debido a uno de estos…
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TSB – Training Stress Balance
El Training Stress Balance o TSB es el indicador que nos va a permitir controlar nuestro entrenamiento y…
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ATL – Carga aguda de entrenamiento
La Acute Training Load o carga aguda de entrenamiento viene a medir la carga de entrenamiento realizada en…
