Importación de gráficas
Las gráficas de Golden Cheetah se pueden importar en dos «sitios». Si estás en el apartado de Tendencias, tendrás gráficas en el menú lateral izquierdo en gráficas en forma de pestañas en la parte superior. Para importar nuevas gráficas al menú lateral izquierdo, tienes que usar ficheros de extensión .xml, pero si lo que quieres es añadir nuevas pestañas, la extensión de los ficheros será .gchart
Si tienes una necesidad o duda en concreto y necesitas que te configure una gráfica, házmelo saber accediendo al foro y solicítalo. Será incluida en este listado lo antes posible
Dicho esto, a continuación podréis descargar estas gráficas divididas por la zona en la que queréis importarlas.
Gráficas generales en pestañas
Visión general (overview)
PMC (Power management chart) extendida
La misma gráfica PMC que viene por defecto en Golden Cheetah, pero con los umbrales de cada indicador marcados en el propio informe. Es similar a cómo lo pinta Elevate para Strava.
Gráficas del menú lateral en Tendencias
Indicadores generales de rendimiento
Gráfica que permite visualizar de manera sencilla una serie de indicadores de fácil comprensión para determinar nuestros mejores registros en un período concreto. Cuanto mayor sea el período seleccionado, más representativa será la información de cara a preparar el plan para las semanas siguientes
Descarga (gráfica comprimida en ZIP. Extraer para importar)
Mejores valores de potencia aeróbicos y anaeróbicos
Gráfica muy sencilla en forma de tabla, en la que se pueden ver resaltados los mejores registros de potencia, según el tipo de agrupación de datos que se seleccione (diario, mensual o anual)
[Actualizada] Se incorpora FTP, mFTP y % de potencia en VO2Max según el mejor registro a 5 minutos. Ojo, son sólo estimaciones. ¡Úsalo con cabeza!
Descarga (gráfica comprimida en ZIP. Extraer para importar)
Media de TSS + IF
En esta gráfica se visualizan los datos de TSS, IF, RPE Sesión y Potencia normalizada, así como sus tendencias a lo largo del tiempo
Estrés percibido vs. real
Gracias a la utilización del RPE y RPE Session, podremos comparar el estrés subjetivo, es decir, el que nosotros notamos y percibidos, con el estrés real que viene definido por los datos de nuestros sensores.
Perfil de fatiga
Una vez que ya eres consciente de cuál es tu perfil de potencia, es hora de trabajar el pefil de fatiga y combinar los datos con el perfil de potencia para conseguir el mejor plan de entrenamiento posible.
Ten en cuenta que para que esta gráfica funcione tienes que tener activo y funcionando «R». Si no sabes cómo instalarlo puedes aprender en este artículo: Cómo usar «R» en Golden Cheetah
Modelo de Banister
La gráfica de Banister te permite predecir tu rendimiento gracias a sus cálculos matemáticos basados en las respuestas a los impulsos de determinados entrenamientos o actividades.
Afortunadamente, permite medir el rendimiento con la frecuencia cardíaca, porque fue pensado inicialmente teniendo en cuenta este valor, pero se puede utilizar para la potencia y para mezcla de actividades con y sin potenciómetro. ¡Y de running y natación!
VO2Max y %FTP durante la actividad
Esta gráfica te permite analizar durante el transcurso de una actividad, cómo se ha ido desarrollando tu FTP, en base a su porcentaje, respecto del nivel de VO2 consumido en tiempo real. La gráfica aporta una línea horizontal de referencia al respecto del FTP (blanca), y el 110% (amarillo), 115% (naranja) y 120% (rojo).
Perfil ciclista
Gráfica R. Revisa tus datos de potencia comparados con los mejores ciclistas del mundo en un intervalo de tiempo seleccionado.
Esta métrica debe ser importada en Tendencias
Buenas Rubén , he visto que cuantifica en Tss pero en la ultima versión de goldencheetah no cuantifica en Tss , no si tienes o sabes algún modo de añadir la métrica. Un saludo.
hola RUBEN, tienes mas graficas en el tintero? me refiero asi personalizas como las haces tu ,son mas entendibles. Esta ultima y la de PMC me parecen muy buenas . Has conseguido aflojar ese tornillo para mirar el rodamiento? supongo que llevas toda la tarde liado ,yo cuando me sale algo asta que no lo reparo o lo acabo de joder no paro. suerte con el rodillo!!! ya nos cuentas por telegram.
Hola Raúl. Voy configurándolas según puedo… iré añadiendo cosas según me las vaya preparando.
Gracias amigo
No te preocupes sin presión,gracias ha tí, como siempre. Si un dia se te puede ayudar en alguna cosa coméntalo,se hara cuanto se pueda.
hola amigo te escribo de aca de mexico saludos estoy viendo tus videos son muy interesantes y en este momento pues se me averio mi potenciometro pero cuento con un pulsometro asi que el recurso que tengo a la mano es un pulsometro polar(m430) asi que casualmente vi tu video de grafico banister solo que la version de mi golden cheetah es un poco atrasada asi que las opciones estan un tanto limitadas.En concreto desargue a traves del enlace que proporcionas lo obtengo en zip pero a la hora de importarlo solo me da la opcion de buscar grafficas con extencion xml la verdad es que no soy experto en estos temas de computacion me podrias orientar en este tema mi estimado amigo Ruben? te lo agradecere mucho
Muy buenas amigo. Lo primero de todo… ¿Qué te impide instalar la última versión de Golden Cheetah? Con eso posiblemente evitarás esos problemas.
Ten en cuenta que las versiones anteriores a la 3.5 no contemplaban este modelo matemático y nunca te mostrarán la información tal y como tú la quieres
Un abrazo
Hola Rubén está genial como lo explicas y lo fácil que nos lo pones. A mí me gustaria saber dos cosas bien para que nos las expliques por YouTube o por aquí.
Una sería como configurar un gráfico para saber la perdida de watios según los kilojulios que llevamos consumidos a lo largo de un entrenamiento o carrera.
Y la otra sería que nos explicarás las métricas TISS aeróbico y anaeróbico. Ya que creo q son dos valores interesantes a la hora de analizar una actividad y encuentro muy poca información al respecto.
Muchas gracias y sigue así
Hola amigo. Tomo nota para próximas entregas. Cuenta con ello
Un abrazo
Hola Ruben.
Muchas gracias por todo el material que nos ofreces, es una pasada. Felicidades!!
aunque no es de este hilo, me gustaría hacerte una consulta, no puedo abrir Garmin Connect en Golden Cheetah.
Saludos y gracias por todo
Hola Luis. Muchas gracias
Pues tendría que ver el fallo, aunque antes te pregunto ¿para qué quieres cargar Garmin Connect en Golden Cheetah?
Saludos
Hola Ruben,
Muchisimas gracias por tu aportación para ayudarnos a mejorar como ciclistas. He descargado varias gráficas sin problemas pero la de perfil ciclista no me muestra datos. Puedes darme algo de luz al respecto??
Gracias de antemano.
Muy buenas. Intuyo que te faltan librerías por importar de «R», concretamente «fmsb».
Dale al check de mostrar consola para que te aparezca el código de las gráfica y teclea
install.packages(«fmsb»)
De esta manera se descargará automáticamente la librería y debería funcionarte. Cuando se descargue, cambias a otra gráfica y vuelves para que refresque los cambios… y me cuentas.
Un abrazo
Hola Ruben,
En la pestaña de garmin no aparece la opción de consola.
Hola Ruben.
Gracias por contestar. Pues para `poder descargar directamente mis entrenamientos.
Me gustaría hacerte una pregunta. Conoces el campo de datos de Garmin IQ «Dr. Skiba W’ Bal»?, si es afirmativo, qué opinión tienes?.
Muchas gracias de nuevo y por tu trabajo que nos facilitas.
Saludos
Buenos dias Ruben, muchas gracias por toda la información y ayuda que nos brindas, tengo el mismo problema con la Grafica de Perfil de Ciclista y no se como hacer la importación que comentas para que se vea la Grafica, lo he intentado pero la informática a los Abuelitos no se nos da muy bien, si me puedes ayudar estaré muy agradecido.
Gracias nuevamente
Hola Ruben, muy bueno todo el contenido de la página. Te hago una consulta, intenté en varias oportunidades instalar la gráfica «Perfil ciclista», me la instala pero no me muestra nada. Qué puede estar pasando? Estoy usando otras con R cómo «Perfil de Fatiga» sin ningún problema. Muchas gracias Saludos!!!
Hola,
es probable que simplemente te falte instalar algún paquete. Prueba a ver en la consola qué error te está dando y si lo que te dice es que falta una librería, pon en la consola install.packages(«nombrelibreria»)
Saludos
Buenos días Rubén, soy seguidor de tus videos y consejos hace 3 años, me identifico enormemente con tu sistema, y trabajo todo en GC, tengo una duda en la pestaña AGENDA, que no consigo resolver.
¿Hay o es posible, meter entrenos y programar en GC, dentro de la AGENDA, actividades a realizar, a modo de TPeaks? ¿Es posible, o existe alguna pantalla de agenda útil que me pueda servir? No encuentro nada.
gracias y mucha suerte en tu canal. Echamos de menos los videos sobre GC. Aunque los nuevos de nutrición están fenomenal.
¡Hola!
Pues lo que pides estaba previsto para esta última versión que va a salir, la 3.6, pero lo han tenido que postergar para la 3.7. Mientras tanto, ¿sabías que intervals.icu permite hacer eso mismo? Si no lo conoces échale un ojo que te va a gustar.
Saludos
Buenos dias Ruben, tengo un problema con Golden Cheetha, cuando cargo un entrenamiento me da muchos menos Vatios de media que lo que me marca mi Garmin, sabes cual puede ser el motivo, en algun foro aconsejan poner la Media de Vatios incluyendo cero, no se si esto es real.
Muchas gracias por tu ayuda.