Saltar al contenido
FrikisdelaBici.com

Gráficas e informes Golden Cheetah

Importación de gráficas

Las gráficas de Golden Cheetah se pueden importar en dos «sitios». Si estás en el apartado de Tendencias, tendrás gráficas en el menú lateral izquierdo en gráficas en forma de pestañas en la parte superior. Para importar nuevas gráficas al menú lateral izquierdo, tienes que usar ficheros de extensión .xml, pero si lo que quieres es añadir nuevas pestañas, la extensión de los ficheros será .gchart

Si tienes una necesidad o duda en concreto y necesitas que te configure una gráfica, házmelo saber accediendo al foro y solicítalo. Será incluida en este listado lo antes posible

Dicho esto, a continuación podréis descargar estas gráficas divididas por la zona en la que queréis importarlas.

Gráficas generales en pestañas

Visión general (overview)

Descarga

PMC (Power management chart) extendida

La misma gráfica PMC que viene por defecto en Golden Cheetah, pero con los umbrales de cada indicador marcados en el propio informe. Es similar a cómo lo pinta Elevate para Strava.

Descarga

Gráficas del menú lateral en Tendencias

Indicadores generales de rendimiento

Gráfica que permite visualizar de manera sencilla una serie de indicadores de fácil comprensión para determinar nuestros mejores registros en un período concreto. Cuanto mayor sea el período seleccionado, más representativa será la información de cara a preparar el plan para las semanas siguientes

Ejemplo de datos de la gráfica

Descarga (gráfica comprimida en ZIP. Extraer para importar)

Mejores valores de potencia aeróbicos y anaeróbicos

Gráfica muy sencilla en forma de tabla, en la que se pueden ver resaltados los mejores registros de potencia, según el tipo de agrupación de datos que se seleccione (diario, mensual o anual)

[Actualizada] Se incorpora FTP, mFTP y % de potencia en VO2Max según el mejor registro a 5 minutos. Ojo, son sólo estimaciones. ¡Úsalo con cabeza!

Descarga (gráfica comprimida en ZIP. Extraer para importar)

Media de TSS + IF

En esta gráfica se visualizan los datos de TSS, IF, RPE Sesión y Potencia normalizada, así como sus tendencias a lo largo del tiempo

Descarga

Estrés percibido vs. real

Gracias a la utilización del RPE y RPE Session, podremos comparar el estrés subjetivo, es decir, el que nosotros notamos y percibidos, con el estrés real que viene definido por los datos de nuestros sensores.

Descarga

Perfil de fatiga

Una vez que ya eres consciente de cuál es tu perfil de potencia, es hora de trabajar el pefil de fatiga y combinar los datos con el perfil de potencia para conseguir el mejor plan de entrenamiento posible.

Ten en cuenta que para que esta gráfica funcione tienes que tener activo y funcionando «R». Si no sabes cómo instalarlo puedes aprender en este artículo: Cómo usar «R» en Golden Cheetah

Perfil de fatiga según Coggan y Allen

Descarga

Modelo de Banister

La gráfica de Banister te permite predecir tu rendimiento gracias a sus cálculos matemáticos basados en las respuestas a los impulsos de determinados entrenamientos o actividades.

Afortunadamente, permite medir el rendimiento con la frecuencia cardíaca, porque fue pensado inicialmente teniendo en cuenta este valor, pero se puede utilizar para la potencia y para mezcla de actividades con y sin potenciómetro. ¡Y de running y natación!

Modelo de banister

Decarga

VO2Max y %FTP durante la actividad

Esta gráfica te permite analizar durante el transcurso de una actividad, cómo se ha ido desarrollando tu FTP, en base a su porcentaje, respecto del nivel de VO2 consumido en tiempo real. La gráfica aporta una línea horizontal de referencia al respecto del FTP (blanca), y el 110% (amarillo), 115% (naranja) y 120% (rojo).

Descarga

Perfil ciclista

Gráfica R. Revisa tus datos de potencia comparados con los mejores ciclistas del mundo en un intervalo de tiempo seleccionado.

Esta métrica debe ser importada en Tendencias

Ejemplo de perfil de ciclista

Descarga