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Gráficas e informes Golden Cheetah

Importación de gráficas

Las gráficas de Golden Cheetah se pueden importar en dos «sitios». Si estás en el apartado de Tendencias, tendrás gráficas en el menú lateral izquierdo en gráficas en forma de pestañas en la parte superior. Para importar nuevas gráficas al menú lateral izquierdo, tienes que usar ficheros de extensión .xml, pero si lo que quieres es añadir nuevas pestañas, la extensión de los ficheros será .gchart

Si tienes una necesidad o duda en concreto y necesitas que te configure una gráfica, házmelo saber accediendo al foro y solicítalo. Será incluida en este listado lo antes posible

Dicho esto, a continuación podréis descargar estas gráficas divididas por la zona en la que queréis importarlas.

Gráficas generales en pestañas

Visión general (overview)

Descarga

PMC (Power management chart) extendida

La misma gráfica PMC que viene por defecto en Golden Cheetah, pero con los umbrales de cada indicador marcados en el propio informe. Es similar a cómo lo pinta Elevate para Strava.

Descarga

Gráficas del menú lateral en Tendencias

Indicadores generales de rendimiento

Gráfica que permite visualizar de manera sencilla una serie de indicadores de fácil comprensión para determinar nuestros mejores registros en un período concreto. Cuanto mayor sea el período seleccionado, más representativa será la información de cara a preparar el plan para las semanas siguientes

Ejemplo de datos de la gráfica

Descarga (gráfica comprimida en ZIP. Extraer para importar)

Mejores valores de potencia aeróbicos y anaeróbicos

Gráfica muy sencilla en forma de tabla, en la que se pueden ver resaltados los mejores registros de potencia, según el tipo de agrupación de datos que se seleccione (diario, mensual o anual)

[Actualizada] Se incorpora FTP, mFTP y % de potencia en VO2Max según el mejor registro a 5 minutos. Ojo, son sólo estimaciones. ¡Úsalo con cabeza!

Descarga (gráfica comprimida en ZIP. Extraer para importar)

Media de TSS + IF

En esta gráfica se visualizan los datos de TSS, IF, RPE Sesión y Potencia normalizada, así como sus tendencias a lo largo del tiempo

Descarga

Estrés percibido vs. real

Gracias a la utilización del RPE y RPE Session, podremos comparar el estrés subjetivo, es decir, el que nosotros notamos y percibidos, con el estrés real que viene definido por los datos de nuestros sensores.

Descarga

Perfil de fatiga

Una vez que ya eres consciente de cuál es tu perfil de potencia, es hora de trabajar el pefil de fatiga y combinar los datos con el perfil de potencia para conseguir el mejor plan de entrenamiento posible.

Ten en cuenta que para que esta gráfica funcione tienes que tener activo y funcionando «R». Si no sabes cómo instalarlo puedes aprender en este artículo: Cómo usar «R» en Golden Cheetah

Perfil de fatiga según Coggan y Allen

Descarga

Modelo de Banister

La gráfica de Banister te permite predecir tu rendimiento gracias a sus cálculos matemáticos basados en las respuestas a los impulsos de determinados entrenamientos o actividades.

Afortunadamente, permite medir el rendimiento con la frecuencia cardíaca, porque fue pensado inicialmente teniendo en cuenta este valor, pero se puede utilizar para la potencia y para mezcla de actividades con y sin potenciómetro. ¡Y de running y natación!

Modelo de banister

Decarga

VO2Max y %FTP durante la actividad

Esta gráfica te permite analizar durante el transcurso de una actividad, cómo se ha ido desarrollando tu FTP, en base a su porcentaje, respecto del nivel de VO2 consumido en tiempo real. La gráfica aporta una línea horizontal de referencia al respecto del FTP (blanca), y el 110% (amarillo), 115% (naranja) y 120% (rojo).

Descarga

Perfil ciclista

Gráfica R. Revisa tus datos de potencia comparados con los mejores ciclistas del mundo en un intervalo de tiempo seleccionado.

Esta métrica debe ser importada en Tendencias

Ejemplo de perfil de ciclista

Descarga

20 comentarios en «Gráficas e informes Golden Cheetah»

  1. hola RUBEN, tienes mas graficas en el tintero? me refiero asi personalizas como las haces tu ,son mas entendibles. Esta ultima y la de PMC me parecen muy buenas . Has conseguido aflojar ese tornillo para mirar el rodamiento? supongo que llevas toda la tarde liado ,yo cuando me sale algo asta que no lo reparo o lo acabo de joder no paro. suerte con el rodillo!!! ya nos cuentas por telegram.

    1. hola amigo te escribo de aca de mexico saludos estoy viendo tus videos son muy interesantes y en este momento pues se me averio mi potenciometro pero cuento con un pulsometro asi que el recurso que tengo a la mano es un pulsometro polar(m430) asi que casualmente vi tu video de grafico banister solo que la version de mi golden cheetah es un poco atrasada asi que las opciones estan un tanto limitadas.En concreto desargue a traves del enlace que proporcionas lo obtengo en zip pero a la hora de importarlo solo me da la opcion de buscar grafficas con extencion xml la verdad es que no soy experto en estos temas de computacion me podrias orientar en este tema mi estimado amigo Ruben? te lo agradecere mucho

      1. Muy buenas amigo. Lo primero de todo… ¿Qué te impide instalar la última versión de Golden Cheetah? Con eso posiblemente evitarás esos problemas.
        Ten en cuenta que las versiones anteriores a la 3.5 no contemplaban este modelo matemático y nunca te mostrarán la información tal y como tú la quieres
        Un abrazo

        1. Hola Rubén está genial como lo explicas y lo fácil que nos lo pones. A mí me gustaria saber dos cosas bien para que nos las expliques por YouTube o por aquí.
          Una sería como configurar un gráfico para saber la perdida de watios según los kilojulios que llevamos consumidos a lo largo de un entrenamiento o carrera.
          Y la otra sería que nos explicarás las métricas TISS aeróbico y anaeróbico. Ya que creo q son dos valores interesantes a la hora de analizar una actividad y encuentro muy poca información al respecto.
          Muchas gracias y sigue así

            1. Hola Ruben.
              Muchas gracias por todo el material que nos ofreces, es una pasada. Felicidades!!
              aunque no es de este hilo, me gustaría hacerte una consulta, no puedo abrir Garmin Connect en Golden Cheetah.
              Saludos y gracias por todo

              1. Hola Luis. Muchas gracias
                Pues tendría que ver el fallo, aunque antes te pregunto ¿para qué quieres cargar Garmin Connect en Golden Cheetah?

                Saludos

            2. Hola Ruben,

              Muchisimas gracias por tu aportación para ayudarnos a mejorar como ciclistas. He descargado varias gráficas sin problemas pero la de perfil ciclista no me muestra datos. Puedes darme algo de luz al respecto??

              Gracias de antemano.

              1. Muy buenas. Intuyo que te faltan librerías por importar de «R», concretamente «fmsb».

                Dale al check de mostrar consola para que te aparezca el código de las gráfica y teclea
                install.packages(«fmsb»)

                De esta manera se descargará automáticamente la librería y debería funcionarte. Cuando se descargue, cambias a otra gráfica y vuelves para que refresque los cambios… y me cuentas.
                Un abrazo

                  1. Hola Ruben.
                    Gracias por contestar. Pues para `poder descargar directamente mis entrenamientos.
                    Me gustaría hacerte una pregunta. Conoces el campo de datos de Garmin IQ «Dr. Skiba W’ Bal»?, si es afirmativo, qué opinión tienes?.
                    Muchas gracias de nuevo y por tu trabajo que nos facilitas.
                    Saludos

                  2. Buenos dias Ruben, muchas gracias por toda la información y ayuda que nos brindas, tengo el mismo problema con la Grafica de Perfil de Ciclista y no se como hacer la importación que comentas para que se vea la Grafica, lo he intentado pero la informática a los Abuelitos no se nos da muy bien, si me puedes ayudar estaré muy agradecido.
                    Gracias nuevamente

                1. Hola Ruben, muy bueno todo el contenido de la página. Te hago una consulta, intenté en varias oportunidades instalar la gráfica «Perfil ciclista», me la instala pero no me muestra nada. Qué puede estar pasando? Estoy usando otras con R cómo «Perfil de Fatiga» sin ningún problema. Muchas gracias Saludos!!!

                  1. Hola,
                    es probable que simplemente te falte instalar algún paquete. Prueba a ver en la consola qué error te está dando y si lo que te dice es que falta una librería, pon en la consola install.packages(«nombrelibreria»)

                    Saludos

                2. Buenos días Rubén, soy seguidor de tus videos y consejos hace 3 años, me identifico enormemente con tu sistema, y trabajo todo en GC, tengo una duda en la pestaña AGENDA, que no consigo resolver.
                  ¿Hay o es posible, meter entrenos y programar en GC, dentro de la AGENDA, actividades a realizar, a modo de TPeaks? ¿Es posible, o existe alguna pantalla de agenda útil que me pueda servir? No encuentro nada.

                  gracias y mucha suerte en tu canal. Echamos de menos los videos sobre GC. Aunque los nuevos de nutrición están fenomenal.

                  1. ¡Hola!
                    Pues lo que pides estaba previsto para esta última versión que va a salir, la 3.6, pero lo han tenido que postergar para la 3.7. Mientras tanto, ¿sabías que intervals.icu permite hacer eso mismo? Si no lo conoces échale un ojo que te va a gustar.

                    Saludos

                3. Buenos dias Ruben, tengo un problema con Golden Cheetha, cuando cargo un entrenamiento me da muchos menos Vatios de media que lo que me marca mi Garmin, sabes cual puede ser el motivo, en algun foro aconsejan poner la Media de Vatios incluyendo cero, no se si esto es real.
                  Muchas gracias por tu ayuda.

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