Noticias sobre ZWIFT, artículos sobre entrenamiento, carreras… de todo lo relacionado con el ciclista más friki
¿Qué es esto? Bajo mi punto de vista, antes de tener en consideración el perfil de fatiga, es muy importante tener claro cuál es el perfil de potencia que tenemos. El perfil de potencia te definirá cómo ciclista en un momento dado, te dirá si eres un buen contrarrelojista, escalador, sprinter, velocista… Teniendo en cuenta…
Más de una vez habrás abierto una pestaña en Golden Cheetah o TrainingPeaks llena de puntos apelotonados con dos líneas que se cortan formando una cruz. Intuyes que a alguien le puede servir para algo… Pero a ti no. Algo tan complejo debe ser para entrenadores mega expertos y gente que estudia algo de esto…
Chronic Training Load o carga entrenamiento. Estos palabros nos van a permitir de alguna manera conocer nuestro estado de forma. Básicamente se trata de un valor que nos indica cuánto ha estado entrenando un deportista históricamente. Existen diversos factores que intervienen en el crecimiento de este valor: tanto la cantidad de carga de entrenamiento que…
Cada zona de potencia se entrena de una manera distinta y cada zona, en función de como se apliquen los entrenamientos, aporta un beneficio al organismo y a las capacidades del deportista Una de las principales dudas que me surgieron cuando me plateé empezar a entrenar por potencia (y que a veces todavía me surgen…
Su uso en Strava Imagina que cada vez que haces una actividad deportiva, al terminar apuntaras en un papel la fecha, la duración de la actividad y lo dura que te ha parecido. De hecho, si eres usuario de Strava habrás notado que desde hace un tiempo cada vez que subes una actividad, al entrar…
Digamos que quieres descargar un bloque de actividades de Garmin Connect, recientes o de hace 15 años, pero tienes que hacerlo de actividad en actividad. Y si además optas por descargar el formato original y es de tipo .fit, encima Garmin te lo descarga comprimido en un ZIP por lo que además tienes que andar…
La verdad es que no lo han puesto fácil. Así como cambiar el orden de las gráficas del menú lateral es muy sencillo, ya que sólo hay que arrastrar el título de la gráfica a la posición que uno quiere, con las gráficas que se muestran en la zona superior tanto en Tendencias como Actividades…
El Training Stress Balance o TSB es el indicador que nos va a permitir controlar nuestro entrenamiento y establecer los debidos descansos para por un lado no caer en el sobreentrenaniento o lesionarnos y, por el lado opuesto, descansar lo suficiente para recuperarnos de la fatiga y poder continuar con la progresión propuesta. Una vez…
La Acute Training Load o carga aguda de entrenamiento viene a medir la carga de entrenamiento realizada en la última semana, es decir, últimos 7 días. Este indicador, usado correctamente con otros importantes valores como el CTL, nos va a permitir saber que nuestros entrenamientos están sirviendo para progresar en mi estado de forma pero,…